Что делать если сорвал поясницу

Я был счастливым человеком всегда улыбался и радовался жизни , спорт был мне как наркотик , я весил кг мышечной массы , а теперь после срыва , я стал злой нервный человек скинул до кг ве и больше не набираю , защемление ещё под лопаткой и поясница , лет все хоть в гроб ложись , все на смарку , жизнь стала просто тяжкой , а не праздником , *нецензурная брань* организм ни*нецензурная брань* не совершенен , он как сильный так и очень хрупкий и слабый

Делал становую тягу,что то клацнуло в пояснице,лежу второй. Деньходить могу только Полусогнутым и то с. Болью

Первое !! Для ленивых. ,особенно для тех кто. Поверил в себя !!. Делать всегда разогрев!!!. Разминку Не для. Галочкитипо я два раза. Сделал с пустым грифоми. Типо размялсянет , ты. Не размялся ! Второе. !! Не гонитесь. За весами поймите это!!!. Третье !!! Техника выполнения. Упражнения !! Поверьте можно. Тянуть Кг в. Становой но сорвать спину. С Штангой и. Четвертое!!! Учитесь прислушиваться к. Своему организму он может. Не довосстановиться и в. Результате вы получите травму. Или перетрен вот и. Всё Спите ,. Ешьте Это бесплатные. Советы которые все должны. Знать и уже слышать. И читать есть и. Платные ,с корректировкой не. Понятливости